Dorucak za mrsavljenje iskustva

Dorucak za mrsavljenje iskustva

Insisitiranje na doručku je još jedna nemoguća misija i dijete za mršavljenje koje forsiraju doručak kod ovakvih osoba osuđene su na propast. Da li ste među takvim osobama? Koliko puta vam se učinilo da jednostavno nijedna dijeta nije za vas! Idealna za one kojima je lakše da preskoče doručak  , nego da večeru podele sa neprijateljem! A zapravo, svi obroci su na broju. Ključ je u tajmingu! Pravila osmočasovne dijete su relativno jednostavna i ukratko se mogu opisati ovako.

I iako vam se možda čini nenormalno da ne jedete ništa 16 sati, imajte  na umu da prosečan čovek treba da provede 8 sati u snu. Ostaje vam dakle 8 sati da budete budni ne jedete ništa. Poenta kod dijete 8 sati jeste da jedete samo 8 sati u toku dana. Taj period može početi bilo kad i  u rano jutro ako treba, ali da biste izdržali dijetu, bolje je da počnete kasnije.

Onda kada počnete sa doručkom, imate 8 sati na raspolaganju da jedete. Ako ste doručkovali u 8 ujutru, zadnji obrok treba da vam bude u 16 sati. Zato je mnogo bolja opcija da dan započenete čajem ili kafom, a doručak pomerite za malo kasnije. Recimo za 10 sati. Tada poslednji obrok odnosno večera treba da vam budu oko 18 časova i ta varijanta, morate priznati, zvuči mnogi prihvatljivije. U toku tog perioda kada se jede, možete jesti bilo šta  što volite. Isto tako, možete da jedete koliko god hoćete  puta.

Ali nakon isteka 8 sati, nema nikakvog jela ni grickanja. Možete popiti samo čašu vode. Na spavanje treba da idete najmanje 3 sata posle poslednjeg obroka. Dijeta 8 sati, kako njen tvorac David Zinčenko tvrdi, ne treba ni da se drži svaki dan! Dovoljno je da se pravila ove osmosatne dijete držite 3 dana u nedelji i smanjićete značajno broj unetih kalorija.

A kada smanjite unos kalorija, jasno vam je, i mršavljenje je dostižno. I ne samo to — dobre su šanse da se rešite i celulita.

Dorucak za mrsavljenje iskustva

E sad, celulit ima tu caku da se javlja i kod mršavih, a posebno ako smršate nakon gojaznosti. E tu u pomoć priskaču neke druge opcije, kao što je anticelulit gel!

Elem, Jeca je isprobala da li to zaista može tako i oduševila se rezultatima. Njen celulit je u potpunosti nestao.

Podelila je sa nama svoje iskustvo pa ga pročitajte i videćete da vrlo lako možete izgledati tip-top! I savršena linija i telo bez celulita.

Naprotiv, trebalo bi da ima vreme kada radi taj posao 8 sati kada jedete i vreme kada odmara i koristi ono što ste uneli onih 16 sati kada ne jedete.

Doručak za mršavljenje – saveti, predlozi, recepti | LifePress magazin

Osim toga, smatra se da dijeta 8 sati stimuliše rad mitohondrija. One su odgovorne za energiju u svim ćelijama. Na ovaj način, ćelije se obnavljaju i time osmosatna dijeta utiče i na zdravlje,smanjuje rizik od bolesti i usporava starenje.

Konstantno unošenje hrane tokom celog dana, ne samo da zatrpava vaše telo kalorijama, nego aktivira i insulin čija je svrha da održi nivo šećera u krvi stabilnim. Čestim grickanjem i jedenjem tokom celog dana, bez reda i tajminga, insulin radi non-stop.

To na kraju dovede do gomilanja masnih naslaga u telu, a dobar je put i ka dijabetesu. Ova ideja istraživana je na životinjama. Studija u kojoj je pacovima davana neograničena hrana neograničeno vreme imali su veći problem sa holesterolom, šećerom u krvi i masnom jetrom od onih koji su neograničenu hranu mogli da konzumiraju samo u nekom vremenski ograničenom roku.

Druga stvar zbog koje dijeta osam sati deluje jeste smanjenje broja kalorija koje unosite. Svakako nećete uneti isto ako ceo dan jedete i ako ograničete sebe na ovaj osmosatni period. Dodajte tome i ovo što je Sindi radi i nećete imati ni celulit, nego ćete izgledati kao top model. Dijeta 8 sati u neku ruku je slična hrono ishrani, jer se bazira na vremenu tokom kojeg se unosi hrana. Ipak, mnogo više slobode pruža, jer ne postoji neki specifičan jelovnik koji morate da pratite.

Možete jesti bilo šta i kombinovati ono što vam prija. Ipak, budite svesni da ako želite da smršate ne treba da preterujete sa kalorijama. Ono što je dijeta 8 sati strogo zabranjuje jeste unos zaslađenih napitaka, sokova i gaziranih pića — praznih kalorija.

Ne čine vas sitim, a  imaju puno kalorija i lako je preterati sa njima. Međutim, to nije sve. U zavisnosti od toga koliki ste gurman, vrlo lako i tokom ovih osam sati možete nagurati više od kalorija dnevno.

Zato je naš savet da stvari ipak malo modifikujete po svojo meri i birate neku zdravu hranu za mršavljenje. Za one kojima je lakše da prate konkretan jelovnik, evo jednog primera.

Posle večere, ako ste gladni, naš je savet da posegnete za čašom vode. Utoliće glad. Voda je jedino što možete konzumirati tokom preostalih 16 sati kada se ne jede. I nije sada da baš možete da jedete samo sladoled, kolače, čokoladu, pomfrit i čips sa majonezom. Jelovnik treba da vam bude raznovrstan. Znamo, deluje kao da možete da jedete sve. Ipak, za vaše dobro, izbegavajte ove namirnice. Dijeta osam sati je sva u znaku ovog broja. Tako je preporuka da se tokom njenog držanja rade vežbe i to najmanje 8 minuta dnevno.

Znamo, reći ćete da to nije dovoljno ni da se pristojno zagrejete, a kamoli da vežbate. I ako odlučite da produžite ovu minutažu, mi vas u tome podržavamo.

Naš predlog je da, ako nemate 8 minuta vremena za vežbanje što je zaista samo izgovor organizujete svoj dan drugačije. Recimo tako da stignete na posao peške, poželjno brzim hodom. Može i biciklom, zašto da ne! A ako ste kod kuće, jednostavno se protegnite tri mi.

Ostavite odgovor

Ako volite mlad kupus varivo, vi ste baš srećnik.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *