Do koliko sati treba jesti da bi smrsala

Do koliko sati treba jesti da bi smrsala

Da li ste među takvim osobama? Koliko puta vam se učinilo da jednostavno nijedna dijeta nije za vas! Idealna za one kojima je lakše da preskoče doručak  , nego da večeru podele sa neprijateljem! A zapravo, svi obroci su na broju. Ključ je u tajmingu!

Koliko novorođenče treba jesti i znakovi da dobiva dovoljno mlijeka? | missMAMA

Pravila osmočasovne dijete su relativno jednostavna i ukratko se mogu opisati ovako. I iako vam se možda čini nenormalno da ne jedete ništa 16 sati, imajte  na umu da prosečan čovek treba da provede 8 sati u snu. Ostaje vam dakle 8 sati da budete budni ne jedete ništa. Poenta kod dijete 8 sati jeste da jedete samo 8 sati u toku dana. Taj period može početi bilo kad i  u rano jutro ako treba, ali da biste izdržali dijetu, bolje je da počnete kasnije.

Onda kada počnete sa doručkom, imate 8 sati na raspolaganju da jedete. Ako ste doručkovali u 8 ujutru, zadnji obrok treba da vam bude u 16 sati. Zato je mnogo bolja opcija da dan započenete čajem ili kafom, a doručak pomerite za malo kasnije. Recimo za 10 sati. Tada poslednji obrok odnosno večera treba da vam budu oko 18 časova i ta varijanta, morate priznati, zvuči mnogi prihvatljivije.

U toku tog perioda kada se jede, možete jesti bilo šta  što volite. Isto tako, možete da jedete koliko god hoćete  puta. Ali nakon isteka 8 sati, nema nikakvog jela ni grickanja.

Možete popiti samo čašu vode. Na spavanje treba da idete najmanje 3 sata posle poslednjeg obroka. Dijeta 8 sati, kako njen tvorac David Zinčenko tvrdi, ne treba ni da se drži svaki dan! Dovoljno je da se pravila ove osmosatne dijete držite 3 dana u nedelji i smanjićete značajno broj unetih kalorija. A kada smanjite unos kalorija, jasno vam je, i mršavljenje je dostižno. I ne samo to — dobre su šanse da se rešite i celulita.

E sad, celulit ima tu caku da se javlja i kod mršavih, a posebno ako smršate nakon gojaznosti. E tu u pomoć priskaču neke druge opcije, kao što je anticelulit gel! Elem, Jeca je isprobala da li to zaista može tako i oduševila se rezultatima. Njen celulit je u potpunosti nestao. Podelila je sa nama svoje iskustvo pa ga pročitajte i videćete da vrlo lako možete izgledati tip-top!

I savršena linija i telo bez celulita. Naprotiv, trebalo bi da ima vreme kada radi taj posao 8 sati kada jedete i vreme kada odmara i koristi ono što ste uneli onih 16 sati kada ne jedete. Osim toga, smatra se da dijeta 8 sati stimuliše rad mitohondrija. One su odgovorne za energiju u svim ćelijama.

Na ovaj način, ćelije se obnavljaju i time osmosatna dijeta utiče i na zdravlje,smanjuje rizik od bolesti i usporava starenje. Konstantno unošenje hrane tokom celog dana, ne samo da zatrpava vaše telo kalorijama, nego aktivira i insulin čija je svrha da održi nivo šećera u krvi stabilnim. Čestim grickanjem i jedenjem tokom celog dana, bez reda i tajminga, insulin radi non-stop. To na kraju dovede do gomilanja masnih naslaga u telu, a dobar je put i ka dijabetesu.

Ova ideja istraživana je na životinjama. Studija u kojoj je pacovima davana neograničena hrana neograničeno vreme imali su veći problem sa holesterolom, šećerom u krvi i masnom jetrom od onih koji su neograničenu hranu mogli da konzumiraju samo u nekom vremenski ograničenom roku.

Druga stvar zbog koje dijeta osam sati deluje jeste smanjenje broja kalorija koje unosite. Svakako nećete uneti isto ako ceo dan jedete i ako ograničete sebe na ovaj osmosatni period.

Dodajte tome i ovo što je Sindi radi i nećete imati ni celulit, nego ćete izgledati kao top model. Dijeta 8 sati u neku ruku je slična hrono ishrani, jer se bazira na vremenu tokom kojeg se unosi hrana.

Ipak, mnogo više slobode pruža, jer ne postoji neki specifičan jelovnik koji morate da pratite. Možete jesti bilo šta i kombinovati ono što vam prija.

Ipak, budite svesni da ako želite da smršate ne treba da preterujete sa kalorijama. Ono što je dijeta 8 sati strogo zabranjuje jeste unos zaslađenih napitaka, sokova i gaziranih pića — praznih kalorija.

Ne čine vas sitim, a  imaju puno kalorija i lako je preterati sa njima. Međutim, to nije sve. U zavisnosti od toga koliki ste gurman, vrlo lako i tokom ovih osam sati možete nagurati više od kalorija dnevno. Zato je naš savet da stvari ipak malo modifikujete po svojo meri i birate neku zdravu hranu za mršavljenje. Za one kojima je lakše da prate konkretan jelovnik, evo jednog primera. Posle večere, ako ste gladni, naš je savet da posegnete za čašom vode.

Naravno da odavno nisam naišla na zanimljiviji sajt, blog ili kako god.

Do koliko sati treba jesti da bi smrsala

Nisam početnik ni u zdravoj ishrani, ni u sportu, nije prvi put da skidam kilograme I to uspešno, da zlo ne čuje. Majka sam troje dece, najmlađe ima mesec dana, pa sam samo zadnjih godina zakinuta za vreme.

Pošto će mi sada trebati snage vise nego ikada odlučila sam da menjam još mnogo toga kako bih bila u top formi, što zbog sebe što zbog klinaca. Treba mi neka vodilja kako bih se osećala bolje I kako me motivacija ne bi napuštala. Sutra je moj nulti dan, hvala ti za ovaj tekst I ako ti nije teško napiši mi tvoje mišljenje o maslinama, posle toliko godina još uvek su mi misteriozne.

Mogu da ih jedem crne, zelene, sa bademima, paprikom, bez ikakvih dodataka, u svako doba dana I noći. Hvala unapred za odgovor I hvala što si me zaista onako odistinski pokrenula 😉. Hej, Tanja, nadam se da ćeš, iako se pridržavaš ovog programa, odlučiti da jedeš dovoljno, a ne u drastičnom kalorijskom deficitu. A masline, šta da ti kažem, delim tvoju strast.

Moja slabost su crne, obične, s košticom ili bez 🙂. Imam pitanje, da li pod mahunarke spada i sočivo?

KADA MORATE JESTI KAKO BISTE UŽIVALI U SVIM BENEFITIMA: U koliko sati je pravo vreme za doručak?

Da li tonus spada u hleb? Da li ćureća prsa spadaju pod suhomesnato? Ne baš. Ne bih ti savetovala da živiš tako da sebi uskraćuješ cele grupe namirnica.

Doručak mora biti bogat vlaknima i proteinima. Od tog dana do danas sam se ugojila 5kg.

Mnogo je bolje da samu sebe naučiš da jedeš sve, umereno. Ne da mislim da ne bi bilo zdravo ovako se hraniti, nego da ne bi bilo dostojno čoveka 🙂. Draga Moo, Ti si genijalna! Sustina je odprilike ta,nema tu mnogo vruce vode da se izmisli,al nacin na koji ti sve to interpretiras je fenomenalan,motivisuc i meni jako prijemciv! Imam isti cilj i polaznu tacku koji se ti gore pomenula …imam 62 kg i spustila bih se na svojih idealnih 58 kg za kojima ceznem vec duze vreme: I ova fora sa nultim danom,kad se kuva pred lansiranje plana,fenomenalno!

Pocinje sutra 🙂 Pisem obavezno za 30 dana 🙂 Veliki pozdrav! Izvini zbog kašnjenja s odgovorom, život mi je ludnica ovih dana, a obično na vreme svakome poželim uspeh u novom životu.

Javi se ponovo 🙂. Hej, izvini, ponekad stigne više poruka u isto vreme, pa neke propustim, posebno ako su na starije tekstove. Fabrički musli bih ja uvek izbegavala, jer je prepun rafiniranog šećera, da bi bio tako ukusan. Pre sam za verzije sa čistim ovsenim pahuljicama i mekin.

Ostavite odgovor

Način na koji pišeš

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *