Dnevni unos kalorija za mrsavljenje

Dnevni unos kalorija za mrsavljenje

Ako Marko želi da zadrži istu kilažu, potrebno je da dnevno unosi g proteina, g ugljenih hidrata i 62 g masti. Iz ovoga Marko zaključuje da je potrebno da ukupan nedeljni unos kalorija smanji za , pri tome vodeći računa da se broj kalorija koji se smanjuje odnosi isključivo na ugljene hidrate. Budući da 1 gram ugljenih hidrata sadrži 4 kCal, Marko treba da dnevni unos ugljenih hidrata umanji za 35 g. Da rezimiramo — da bi smršao, postao zgodniji i došao do privlačnijeg tela, Markov dnevni plan ishrane za mršavljenje će obuhvatati.

U cilju postizanja još boljih rezultata, bilo bi idealno da pored plana ishrane Marko ima i personalizovan plan treninga.

Iako je uobročenost termin koji se najčešće povezuje sa ishranom beba, istina je i da odraslim osobama unos namirnica u tačno određeno vreme može da donese višestruku korist.

Korišćenjem OneFit jedinstvenog sistema od najviše 5 obroka dnevno dobijaš mogućnost da na precizan i lak način saznaš tačan broj grama, tj. Uspešan program ishrane za mršavljenje zahteva da se obroci i kalorije konzumiraju u određeno vreme. Mnogi svetski stručnjaci smatraju da ishrana za mršavljenje uz trening dugoročno daje najbolje rezultate.

U skladu s tim, OneFit ti preporučuje da ugljene hidrate unosiš pre i posle treninga, odnosno obavljanja fizičke aktivnosti. Da rezimiramo — tvoj idealni režim ishrane za mršavljenje bi trebalo da obuhvata svaku od ove 3 moćne strategije.

Dnevni unos kalorija za mrsavljenje

Čini ti se da je odgovarajući režim ishrane za mršavljenje previše komplikovan da se sam izboriš sa tim? Sve što je potrebno da uradiš je da uneseš parametre za svoj personalizovani plan ishrane. U narednom koraku, režim ishrane za mršavljenje prilagođen isključivo tvojim potrebama će ti stići na imejl adresu.

U međuvremenu, pozivamo te da pročitaš i druge postove u našoj blog sekciji i da se dodatno informišeš o svemu što te zanima u vezi sa planovima ishrane i treninga. Po ceni od samo dinara naruči svoj lični plan ishrane i kreni ka ostvarenju svog cilja već danas.

Dnevni unos kalorija za mrsavljenje

Ukoliko smatraš da imaš višak kilograma kojih želiš da se otarasiš, najbolje je da za svoj cilj izabereš mršavljenje. Naravno, mršavljenje se neće desiti preko noći, ali pridržavanjem saveta iz svog OneFit plana ishrane možeš da očekuješ pozitivne rezultate već posle nekoliko nedelja. Ako sebi deluješ previše mršavo i želiš da nabaciš mišićnu masu, za svoj cilj treba da izabereš gojenje.

Posebno napominjemo da se ovde radi o zdravom gojenju, što znači da ćeš da se gojiš na taj način što ćeš povećavati čistu mišićnu masu, a ne procenat masti u telu. Ukoliko sebe najbolje možeš da opišeš kao osobu koja nema previše kilograma, ali imaš vidljive masne naslage na pojedinim delovima tela posebno na stomaku, onda je očigledno da tvoj problem nije višak kilograma, već višak procenta masti u telu.

U tom slučaju, najbolje je da za svoj cilj odabereš održavanje, kako bi se nakon nekoliko nedelja prekomerni procenat telesnih masti transformisao u čistu mišićnu masu, što će te dovesti u stanje u kojem ćeš da imaš zategnutno i zgodno telo. Posebno napominjemo da se pod brojem treninga vežbanja ili fizičke aktivnosti misli na intenzivne kardio treninge. Zato ti savetujemo da ne biraš poslednja 3 nivoa aktivnosti ukoliko se to zaista ne podudara sa brojem i intenzitetom tvojih kardio treninga, kako se ne bi bespotrebno povećavao dnevni broj kalorija koji treba da uneseš.

Prijavi se. Blog Ishrana Plan ishrane za mršavljenje. Sep 02, Ishrana. Kako da se otarasim viška kilograma? Da li postoji način da trajno smršam? Prilično je izvesno i da ne uspevaš da pronađeš odgovore koji bi te zadovoljili. Mnogi će ti na to reći i da postoji mnogo načina da brzo izgubiš težinu. Međutim, većina tih načina će te učiniti gladnom i nezadovoljnom osobom.

Ako nemaš čeličnu volju, onda će glad prouzrokovati da brzo odustaneš od kratkoročnih planova. Tabela sadržaja Kako treba da izgleda režim ishrane za mršavljenje?

Kako treba da izgleda režim ishrane za mršavljenje? Režim ishrane za mršavljenje treba da bude skrojen prema tvojim potrebama. Zato ti OneFit nudi personalizovan plan ishrane za mršavljenje. Da krenemo redom počevši najpre od smanjivanja unosa količine kalorija… 1 — Zašto uravnotežena ishrana za mršavljenje zahteva smanjivanje unosa količine kalorija? Pojava koja prati ovaj fenomen naziva se mršavljenje. Kakve veze imaju ugljeni hidrati sa smanjivanjem unosa količin.

Ostavite odgovor

Kalorije su došle na zao glas.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *