Dijete za mrsavljenje

Dijete za mrsavljenje

Ipak, prehranu balansirajte tako da ne jedete tunu svaki dan, a kad je jedete birajte kvalitetnu svježu ribu.

Dijete za mrsavljenje

Uz tunu preporučujemo i ostale ribe kao što su: sardine, bakalar, skuša i tilapija. Upravo ove ribe imaju najveću hranjivu vrijednost, a možete ih pripremati na razne načine. Kupus,  koji je bogat vitaminom C i mnogim drugim hranjivim tvarima, će vam pomoći u postizanju savršenih rezultata. Kupus možete pripremiti na razne načine, a naš favorit među receptima je definitivno vegetarijanska sarma čiji recept možete pročitati ovdje.

Riža  je mnogima draga i često je neizbježna namirnica u mnogim jelima. Riža je bogata vitaminima i mineralima, a uz pšenicu slovi kao jedna od najvrjednijih žitarica na svijetu. S rižom zaista možete eksperimentirati. Poslužite ju uz ribu, koju smo naveli kao našu top namirnicu ili jednostavno u rižu dodajte omiljeno povrće ili najdraže umake.

Naš favorit recept rižota sa šampinjonima i povrćem možete pročitati ovdje. Mnogi se drže onog zloglasnog pravila — ne jedi poslije , ili ; nije bitno jer je i to netočno. Jedino na što morate paziti jest da večera bude lagana, a što se tiče vremena, neka vaš zadnji obrok bude oko 2 sata prije spavanja, kako biste bili siti jer moto zdrave prehrane nije gladovanje. Za večeru svakako predlažemo posni sir. Mnogi ga ne vole, no danas već postoje mnogi recepti koji čine posni sir ukusnijim onima koji ga ne vole.

Primjerice, možete jednostavno dodati omiljeno svježe povrće u posni sir, začiniti po želji te dodati dresing od jogurta. Ova vrlo jednostavna večera će vas držati sitima duže vrijeme, a kalorijski unos će biti minimalan. Jednostavno svježe povrće se svakako preporučuje konzumirati za večeru.

Salate   mogu biti vrlo ukusne, a i lako ih je pripremati. Jednostavno eksperimentirajte, dodajte najdraže povrće, začinite po želji ili pak dodajte omiljeni dresing. Super trik je i ribanje povrća, ono može biti vrlo pogodno za one koji baš i ne vole povrće, recimo da je to mrkva.

Jednostavno naribajte malo mrkve u salatu, a povrća kojeg volite stavite malo više ili pomiješajte naribanu mrkvu i jabuku. Mrkvu jedva da ćete i osjetiti, a bit ćete sretni što ste ju pojeli. Još jedan zdravi trik za ukusnije povrće je dodavanje meda.

Med je prije svega veoma ukusna i hranjiva namirnica, a vaše povrće će učiniti još boljim. Jednostavno lagano ispržite omiljeno povrće dok ono ne postane meko pa u njega dodajte žlicu meda. Orašasti plodovi   su dobar izbor u bilo koje doba dana, a pogotovo za laganu večeru. Dodajte omiljene orašaste plodove u jogurt. Ovakva večera, osim što je zdrava, je i vrlo jednostavna za pripremu.

Kako zaista izgleda zdrava dijeta za mršavljenje | Minut za mene

Jedan od razloga zašto ljudi često odustanu od zdrave prehrane je prejaka želja za nezdravom hranom, bilo da je to slatko ili slano. Zdrava prehrana dopušta sve, ali u umjerenim količinama, pa ćemo vam tako mi savjetovati da si barem jednom u tjedan dana dopustite neku najdražu nezdravu namirnicu. Zdrava prehrana je nužna za optimalno zdravlje, a poznato je i da se tako sprječavaju mnoge bolesti, zato započnite sa zdravom prehranom već danas.

Ukoliko tražite ideje za zdrav obrok posjetite našu rubriku Zdravi recepti, a više o zdravom mršavljenju pročitajte ovdje. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom.

Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Citam ovaj clanak vec ne znam ni sama koni put. Imam visak kilograma i to me jako muci. Pokusavala sam raznim dijetama ali neuspjesno.

Ne zelim se ni pogledati u ogledalo koliko me to plasi. Ne volim svoje tijelo. Ako mi itko moze dati savjet kako da opet volim sebe i smrsam jako bih bila zahvalnaa…. Bok Esmira! Nemoj jesti ugljikohidrate, i tako ćeš na najlakši i najbrži način izgubiti kilograme… UH zamijeni zdravim mastima putar, svinjska mast i proteinima.

Učitaj više komentara. Fitness prehrana, Prehrana, Skini kile! Foto: Photospin. Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana. Vegetarijanska Keto Dijeta. Grejpfrut dijeta. Zdravstvene dijete. MIND dijeta — kilogrami dole, bodrost duha gore. Dijeta kod problema sa žučnom kesom.

Upala pankreasa — Ishrana i dijeta da potpuno umirite bolni pankreatitis. Dijeta za kandidu. Dijeta za masnu jetru. Dijeta protiv starenja. Dijeta 8 sati — Moje iskustvo. Tanjino VMA dijeta iskustvo. Erika je smršala preko 60 kg za Dug put sa kg na 71 kg a i niže Manda na dijeti 8 sati: kg bez Gaga na Hrono dijeti. Marija na hrono dijeti. Aleksandar je smršao više od 50 kg Iskustvo sa hrono ishranom — Moj put do vitke linije — sa Smršaj lako, evo kako!!!

Vedranino iskustvo: kg prostom Andrijana se nije pomirila sa 25 kg Natašino iskustvo sa IP šejk dijeto Jačanje imuniteta i održavanje težine. Šest predloga za ledeno hladan doručak kad je napolju jako toplo. Čaj od peršuna za mršavljenje. Infografik kontrole porcija — Vodič za umereno jedenje! Jednostavni načini da smršate, a da se ne trudite previše.

Ostavite odgovor

Posebno napominjemo da se pod brojem treninga vežbanja

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *