Dakle, ne možete da jedete pre 10 sati ujutru? Ništa strašno, u osam popijte nešto od gore spomenutog, završite obaveze i u 10 počnite sa doručkom. Dijeta s krastavcima: Za brzo i lako mršavljenje. Za razliku od drugih dijeta, kod ove su grickalice dopuštene i mogu se jesti često u okviru osmočasovnog perioda. Ipak, zdrava logika i ovde govori da treba ipak biti kritičan kod izbora i birati zdravije i kvalitetnije grickalice recimo, bolje je jesti pečene semenčice i orašaste plodove kao i suvo voće nego slane štapiće, čips i sl.

Generalne preporuke važe i ovde — uvek je bolje konzumirati što prirodnije namirnice a smanjiti industrijski proizvedene. Užina kada želite : Slatkiš od ekspandirane žitarice recimo Bonžita i sl. Čokoladna dijeta: Mršavljenje i smanjenje bora bez gladovanja! Ručak kada želite : dva parčeta pice, domaći čips ili pomfrit, jedna jabuka.

Užina kada želite : jedan kolač ili jedan sladoled ili voćka po izboru.

Večera u 18 sati: Grilovano belo pileće meso, dva kuvana krompira prelivena kašikom putera, pareni brokoli, sladoled.

Tokom dana morate da popijete od 8 do 12 čaša vode. Ako ste gladni, slobodno uzmite još voća.

Ovaj dan se posvetite povrću. Izaberite ono koje volite. Možete ga jesti sirovo ili bareno. Ne smete da dodajete ulje ili so. Samo jednom smete da pojedete porciju kuvanog krompira. Neograničeno možete jesti šargarepu, brokoli, krastavac, bundevu, zelenu salatu, kupus i patlidžan.

Ako vam se ide u toalet, idite. Normalno je da drugi dan imate neku vrstu proliva. Nemojte da se brinete - organizam se čisti. Ne zaboravite da  pijete od 8 do 12 čaša vode. Ovo je dan kada se kombinuje voće i povrće. Smete da jedete sve od voća i povrća, ali banane i krompir zaboravite. Važno je da voće i povrće ne jedete zajedno! Napravite šejk za doručak, sezonsku salatu za ručak i seckano voće za večeru.

Ne zaboravite da pijete vodu! Ovo je dan za banane i mleko. Možete jesti koliko želite, ali više od 10 banana i 3 čaše mleka nećete moći da konzumirate. Neke traju 3 dana a neke zahtevaju duži period pridržavanja režima ishrane. Kada je u pitanju dijeta sa jabukama 7 dana je dovoljno da skinete određen broj kilograma, ukoliko se pridržavate specifičnog režima. Zbog čega su jabuke efikasne za mršavljenje? Reč je o voću koje sadrži sastojke koji regulišu nivo holesterola i šećera u krvi, a ujedno stvara osećaj sitosti, smanjuje apetit i reguliše probavu.

Stručnjaci se slažu da zdravo mršavljenje podrazumeva gubljenje oko 1kg nedeljno, odnosno kg mesečno. Kaki ima antivirusna svojstva.

Ovo voće osim što ubrzava metabolizam, vrši ujedno i detoksikaciju organizma. Kako iskustva nekih ljudi govore, samo time što ćete uvesti kao ritual jednu jabuku pre svakog obroka možete smršati kilogram za nedelju dana. Onda vam je jasno kako dijeta sa jabukama 7 dana može ostvariti značajne rezultate. Treba napomenuti da su ovakve dijete a pogotovo verzije koje traju tri dana zabranjene osobama koje boluju od bilo kakvih bolesti.

Rigorozni režimi mogu dovesti do nuspojava kao što su glavobolja, malaksalost, nervoza, pospanost i želudačna kiselina, pa ukoliko osetite neke od ovih simptoma trebalo bi da prekinete sa dijetom. Ukoliko imate bilo kakve sumnje da bi ovo moglo da bude štetno po vaše zdravlje, konsultujte se prvo sa lekarom.

Ova dijeta je odlična za one koji imaju veći višak, i kojima je potreban dobar početak procesa mršavljenja. Sedmodnevna dijeta sa jabukama je blaža varijanta nego trodnevna, pa je samim tim lakše i izneti je do kraja.

Šestog i sedmog dana dijete ponovite jelovnik od bilo kog dana po izboru. Unos voća na dnevnom nivou se preporučuje svima, bez obzira na to da li žele da smršaju. Sastav voća ima brojne benefite i za vitku liniju i za vaše zdravlje. Kako smršati za sedam dana uz pomoć voća? Ukoliko je plan ishrane za koji ste se odlučili upravo voćna dijeta 7 dana će biti dovoljno da skinete i do 4 kilograma, ali imajte u vidu da je reč o veoma rigroznom režimu.

Nikako ne bi trebalo da se ove dijete pridržavate duže od nedelju dana. Razlog tome leži u činjenici da voćna dijeta može da izazove deficit važnih nutritijenata. Voće je siromašno proteinima, pa se ova dijeta ne preporučuje onima koji naporno rade na povećanju mišićne mase jer se ona prilikom ovog režima može smanjiti. Voće je, s druge strane, odličan izbor za dijetu jer sadrži malo kalorija, a velike količine minerala, vitamina i antioksidanasa. Ova dijeta uključuje voće, ali i orahe i semenke.

Broj kilograma koji ćete skinuti zavisi od izbora voća koje jedete, kao i od količine koju unosite. Značajnu razliku ćete napraviti ukoliko ishranu na primer bazirate na avokadu, koji sadrži kalorija, i ako je bazirate na većim količinama masnih voća i oraha, koji sadrže kalorija na grama. Do dramatičnog, ali ujedno i kratkotrajnog mršavljenja, dovešće vas — jabuke, lubenice i bobičasto voće. Reč je, dakle, o niskokaloričnom voću.

Efekat mršavljenja će trajati kratko zbog toga što na ovaj način nećete unositi proteine, odnosno esencijalne amino kiseline. Osim ekstremnog gubitka težine, brza dijeta 7 dana s voćem kao posledice može imati i simptome nedostatka proteina i esencijalnih masnih kiselina, kao i nedostatak kalcijuma, gvožđa, cinka, vitamina B i D.

Zato je bolje odlučiti se za zdraviju verziju voćne dijete, koja nikako ne podrazumeva da ceo dan jedete isključivo voće. Kada je u pitanju dnevni unos kalorija.

Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana.

Osnovna ideja dijete sa jajima je opet redukovani unos ugljenih hidrata.