Takođe, ovo povrće u svom sastavu ima i likopen, jedan od najjačih antioksidanata, koji lubenici daje crvenu boju i osvežavajući ukus.

Kako bi Vaša dijeta bila uspešna, neophodno je i da lubenica koju jedete bude ona prava, kao i da bude dovoljno ukusna, a to može samo ako je dovoljno zrela. Pre svega, bela ili zelena boja kore lubenice ukazuju na to nije zrela, pa takve lubenice nemojte kupovati.

Boja vreža i prstena oko njega takođe otkrivaju da li je lubenica zrela. Ukoliko je prsten braonkaste boje, lubenica je zrela, a ukoliko je zelen znači da je previše rano. Suvi vreževi nisu uvek znak zrelosti lubenice, već samo mogu pokazati da je lubenica davno ubrana, zato je bolje da osim vreža proverite i boju prstena. Važno je da kada kupujete lubenicu obratite pažnju na to kakva je kora.

Dijete za brzo skidanje kilograma | Moja dijeta

Dobra lubenica treba da ima koru koja je glatka, ali niije previše sjajna. Takođe, kada udarite lubenicu po kori, zvuk ne sme da bude šupalj, a na strana na kojoj je lubenica ležala na zemlji tokom sazrevanja treba da bude žućkaste boje.

Lubenicu treba čuvati u frižideru kako bi se dobra rashladila, i najviše može cela ili isečena biti u njemu sedam dana. Takođe, poželjno je da isečenu lubenicu zaštitite plastičnom folijom, kako se ne bi isušila i upila mirise druge hrane koja se nalazi u frižideru.

Nakon što je dobro ohladite, možete u potpunosti uživati u ovom slatkom povrću. Iako nije najbolja i najzdravija namirnica, lubenica ipak ima delotvoran uticaj na zdravlje.

Naime, ona je bogata vitaminima A, B1, B6, kao i i vitaminom C. Takođe, sadrži i vlakna koja pomažu regulisanju probave, a s obzirom na to da većinski sadrži vodu, odlična je i za hidrataciju organizma.

Najbolje dijete za brzo skidanje kilograma u | Dijeta Mesečeve Mene

Takođe, ovo slatko povrće sadrži antioksidant likopen koji dokazano štiti od raka prostate, dojke, sluznice materice i pluća. Pored toga, poboljšava pH vrednost krvi i čisti krvne sudove od masnih naslaga, a podstiče i rad bubrega, kao i izbacivanje štetnih materija iz organizma. Lubenica je i odličan izvor magnezijuma i kalijuma, i ukoliko je jedete zadovoljićete dnevne potrebe za ovim mineralima, koji smanjuju bolove u mišićima nakon napornog treninga.

Takođe, lubenica se preporučuje ženama koje u PMS-u pate od nadutosti i grčeva u mišićima. Dijeta sa lubenicom veoma je popularna tokom letnjih meseci, jer za sedam dana je moguće izgubiti i do 15 kilograma, odnosno 2,5 kilograma po danu.

Naravno, ovi rezultati su mogući samo ukoliko jedete lubenicu u malim količinama, a pritom je moguće da ćete se osećati veoma loše, i retko ko može da izdrži petnaest dana da primenjuje ovakav režim ishrane. Ipak, ukoliko želite da na duge staze promenite način ishrane, lubenica Vam može veoma pomoći. Iskustva onih koji su držali dijetu sa lubenicom duži period govore da je moguće da smršate nešto više od jednog kilograma nedeljno, tako što su umesto grickalica za užinu jeli lubenicu.

Ovu dijetu ne morate da držite samo trinaest dana, već tokom čitavog leta, dok traje sezona lubenica. Naravno, dijetu možete držati pod uslovom da unosite raznovrsne namirnice koje ćete pažljivo birati, a umesto masnoća i slatkiša jedite lubenicu i ubrzo ćete primetiti rezultate.

Najbrza dijeta | za skidanje stomaka | 10 dana | iskustva

Kada je u pitanju kratkoročna dijeta sa lubenicom, ona Vam može pomoći da kroz pre dana izgubite i do pet kilograma, ali to je uglavnom višak vode koji se zadržao u Vašem telu. Ona se i preporučuje onima koji imaju problem sa zadržavanjem tečnosti u organizmu, pa zato ukoliko imate ovih problema slobodno probajte ovu dijetu. Ukoliko nemate preveliki višak kilograma, ova dijeta Vam ne može mnogo pomoći, pa je tako potrebno da dijetu kombinujete sa nekom fizičkom aktivnošću koja Vam prija, a možete i probati i neki proizvod za mršavljenje.

Mnogi kada se pomene dijeta sa lubenicom, postanu skeptični, jer smatraju da im ova namirnica ne može pomoći u borbi protiv viška kilograma, zato što je veoma bogata šećerima. Naime, svaka hrana ima svoj glikemijski indeks koji pokazuje koliko brzo ta namirnica podiže nivo šećera u krvi.

Smatra se da su namirnice koje imaju glikemijski indeks veći od 70 štetne, a lubenica ima glikemijski indeks 72, što je prililčno visoko. Iz ovih razloga dijabetičari treba da vode računa o tome koliko lubenice jedu. Ipak, važan pokazatelj zdrave namirnice je i glikemijsko opterećenje, koji pokazuje da lubenica, iako je slatka, ne utiče na to da se ugojite, već u sebi sad.