Dijeta za veliki gubitak kilograma

Dijeta za veliki gubitak kilograma

Ne preskačite obroke Loša dijeta ograničava veliki broj namirnica te vam nudi brži gubitak kilograma. No kako vas ona ne uči da jedete zdravije, da prilagođavate svoje porcije niti da se bavite uzorkom prejedanja, kilogrami se vrlo brzo vrate.

Što vas dijeta više ograničava u prehrani, to su veće šanse da ćete sagorjeti mišiće kako biste nadoknadili energiju, tvrdi profesor Louis Aronne.

Zapravo ne gubite masnoće već mišiće, zbog čega je mršavljenje samo iluzija uspjeha. Isključite računalo ili televizor. U osnovi ova dijeta predstavlja manipulaciju ugljenim hidratima: pojedinim danima ćete ih jesti manje a drugim više a kao rezultat dolazi do gubitka težine!

U ovoj početnoj fazi se drastično smanjuje unos ugljenih hidrata i time podstiče sagorevanje masti, čišćenje organizma i postiže brzi gubitak težine.

Dijeta za veliki gubitak kilograma

Faza obnove je period kada ponovo počinjete sa konzumiranjem nekih namirnica koje su vam ranije bile ograničene. Ovo je u isto vreme i period učenja kako da razvijete zdrave navike u ishrani.

Završna faza omogućava da održite željenu težinu i to prostom metodom: tokom nedelje jedete zdrave obroke, a vikendom možete da se opustite i jedete vašu omiljenu hranu. Tokom sve četiri faze ove dijete naglasak je na konzumiranju kvalitetnih namirnica, izbegavanju šećera i svih obrađenih namirnica.

10 zapovijedi za trajni gubitak kilograma

Jaja, ćureće grudi, pileće belo meso, plodovi mora, jogurt, grejp, jagode, zelena salata, brokoli, prokelj, paradajz, krastavci, špargle, zeleni čaj…. Dijeta 17 dana uključuje i lake vežbe koje se sprovode svakoga dana osim nedelje i to 17 minuta . E, da li se autor šalio ili je pronašao da je baš 17 minuta idealno vreme — to teško da ćemo saznati. Rezultati su vidljivi brzo, već nakon prve nedelje vaga će pokazati kg manje.

Iskustva korisnika sa proteinskom dijetom variraju, ali ima ljudi koji tvrde da su uz pomoć visokoproteinske dijete mršavili oko 5kg nedeljno i uz to uopšte nisu osećali glad. Iako ovakav tempo mršavljenja može biti izuzetna motivacija, sa proteinskim dijetama bi trebalo biti oprezan jer one nikako ne mogu biti stalni način prehrane. Stručnjaci smatraju da ovakav režim ishrane bez ugljenih hidrata, masti i voća treba ograničiti na najviše dve nedelje, pa napraviti dužu pauzu do novog ciklusa.

Proteinske dijete, iako veoma efikasne imaju svoje nedostatke. Proteinske dijete su ubedljivo najbrže i najefikasnije dijete za mršavljenje. To je njihova najveća prednost i razlog što su popularne kod ljudi širom sveta. Kilogrami se skidaju brzo, a rezultati su očiti odmah — manje kilograma i manje cm primetićete još u prvoj nedelji proteinskog režima ishrane. Druga prednost proteinskih dijeta je što namirnice bogate proteinima dugo daju osećaj sitosti, pa nećete imati utisak da gladujete i da ste na dijeti, što je čest slučaj sa niskokaloričnim dijetama na primer.

Jelovnik proteinske dijete je prilično šarenolik, a kombinacije mesa, povrća, mlečnih proizvoda i semenki daju vam prostora da svaki dan jedete drugačije obroke. Najveća mana proteinskih dijeta, naročito keto dijeta, je potpuno isključivanje ugljenih hidrata u prve dve nedelje dok traje tzv restriktivna faza. Dok se organizam ne prilagodi na nov način ishrane možete osećati malaksalost, vrtoglavice, manjak koncentracije i razdražljivost.

Sve to vremenom nestaje, a u jelovnik se postepeno uvode i zdravi šećeri. Jedan od čestih nedostataka proteinske dijete je i pojava problema sa pražnjenjem creva, odnosno zatvorom. On se rešava tako što ćete u jelovnik uvrstiti više biljnih proteina, jer oni sadrže i vlakna koja će podstaći sistem za varenje.

Ljubitelji voća sigurno nisu veliki fanovi proteinskih dijeta, jer je voće na spisku strogo zabranjenih namirnica, naročito u početku. Pa iako izgleda raznovsno, naročito je jelovnik visokoproteinsk.

Ostavite odgovor

Pretilost se prvenstveno povezuje s. Dakako, uravnoteženu prehranu

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *