Dijeta za skidanje sala sa stomaka

Dijeta za skidanje sala sa stomaka

U početnoj fazi zaboravite na šećer kompletno i na bilo kakve zamene za šećer. A u drugoj fazi, koja nije toliko striktna takođe bi trebalo da smanjite unos šećera i da on bude minimalan. Postoje mnogi recepti za zdrave i domaće slatkiše, ali morate biti svesni da ti zdravi slatkiši i dalje sadrže šećer.

Kao što je navedeno, tri obroka i dve užine su obavezne a evo nekih ideja koje će vam dati motiva da i sami istražujete. Možda ne poznajete puno osoba koje su bile na ovoj dijeti, ali one osobe koje jesu su i više nego zadovoljne. U nastavku vam donosimo neka od iskustava ljudi koji su držali DASH dijetu i ostali oduševljeni. Sam nisam nikako mogao da regulišem ishranu i znao sam da mi je potreban neki plan koji ću morati striktno da pratim.

Prijatelj mi je preporučio dijetu za smanjenje krvnog pritiska i odlučio sam da isprobam. Posle skoro dva meseca ovakvog načina ishrane i DASH dijete, izgubio sam oko 10ak kilograma, a krvni pritisak, ali i ostali nalazi su mi bili sjajni. Sada više nisam na strogoj dijeti, ali se pridržavam nekih pravila iz DASH dijete i osećam se baš dobro.

Život Stil Sex Ljubav Zdravlje. OneFit plan ishrane za skidanje stomaka je prilagođen ličnim potrebama svakog korisnika.

Imala sam par neuspelih pokušaja kada su dijete u pitanju, ali sa DASH dijetom je bio pun pogodak. Posle 3 meseca čak 13 kilograma je nestalo, a ja sam se osećala kao da opet imam 21 godinu.

Izgubila sam dosadne kilograme i sada se osećam sjajno. Moram priznati da sam pored dijete u svoju rutinu uvrstila i vežbanje, pa je sigurno i to zaslužno za gubitak kilograma. I da, dijeta je odlična jer sam uspela za nešto manje od 3 nedelja da se izgubim par kilograma, a stomak je nestao. Sve u svemu, pred vama je jedan sjajan izazov, pogotovo što vaš cilj: ravan stomak i skidanje sala sa stomaka može da bude relativno lako i brzo ostvaren a bez prevelikog odricanja.

Jer, realno, šta je dve nedelje sa ovako dobro osmišljenim dijetnim planom kao što je DASH dijeta za ravan stomak…. Ipak ako se odlučite da držite ovu dijetu malo duže, iz iskustava drugih ljudi možete da vidite da rezultati mogu biti samo još bolji. Od vas, vaših želja i potreba zavisi da li želite da dobijete ravan stomak za svega dve nedelje ili želite da promenite svoju ishranu na duge staze i time svom zdravlju učinite uslugu.

Ali, znamo kako da istopite masne naslage sa svog struka i konačno imate vitke noge, tanak struk i uzane kukove. Sve što je potrebno je da se pridržavate dijete koju vam donosimo u nastavku i umereno, ali redovno, vežbate.

Autorka ove dijete, En Luiz, fokus stavlja na čišćenje jetre. Budući da se mnoge materije koje su štetne talože u ovom organu, to smanjuje moć razlaganja masnoća, koja je jedna od njegovih osnovnih funkcija. Postoji više razloga zašto jetra ne radi kako treba, a najčešći su: hrana bogata lošim masnoćama, preterano lučenje insulina, alergije, zloupotreba alkohola i lekova naravno.

Najbolji da počnete detoksikaciju jetre je da izbacite iz ishrane namirnice koje štetno deluju na nju, a to ćete uraditi već u prve dve nedelje. U zabranjene namirnice spadaju mlečni proizvodi, žitarice, zobene pahuljice, hleb, skrobno povrće, masna hrana, alkohol, kofein, gazirani napici, veštački zaslađivači, sirće, šećer i svi prelivi za jela.

Dozvoljeno je da jedete jaja, posno meso junetina, piletina, povrće bez skroba brokoli, kelj…, ribu, sok od brusnice, a za pripremu jela koristićete isključivo laneno ulje.

Dijeta za skidanje sala sa stomaka

Ako ste uspeli sa prve dve nedelje, a još niste zadovoljnim svojim izgledom u ogledalu, postoji i drugi deo dijete. Posao, porodica i deca - to je njihova svakodnevica.

Kako biste skinuli suvišne masti, važno je da iz ishrane izbacite gazirane napitke i hleb. U krajnjem slučaju sebi možete dozvoliti po 1 krišku crnog hleba. Ali, svakako je najbolje da hleb isključite iz ishrane. Vremenom ćete se navići i neće vam nedostajati. Nemojte koristiti veštačke zaslađivače, pošto će oni samo povećati vašu glad i ješćete više nego što vam je potrebno.

Doručak treba da bude bogat proteinima i tako ćete više vremena izdržati do sledećeg obroka. Jedite češće mahunarke, jer one sadrže belančevine, vlakna i daju osećaj sitosti. Takođe je poželjno da konzumirate više kiselog mleka i kiselog kupusa. Oni su prirodni probiotici i takođe pomažu u smanjenju masti u telu.

Važno je da ne budete više od 4 sata gladni. Drugim rečima, jedite češće i manje. Tako ćete ubrzati metabolizam. Ako prođu 5 - 6 sati od poslednjeg obroka, metabolizam se usporava, a to vama nije cilj. Važno je i pravilo da nakon 18 h ne jedete, već da pijete samo vodu. Ako hoćete da skinete salo sa stomaka, važno je da znate da je dobro da pijete najmanje 2 l vode dnevno. Voda je korisna za ceo organizam i za rad svih organa.

Nemojte je zanemarivati i potcenjivati njenu važnost.

Ostavite odgovor

Posao, porodica i deca

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *