Cheat Sheet — trikovi za smanjenje kalorija. Naslovna Dijeta Dijeta za skidanje sala sa stomaka kukova butina zadnjice!! Autorka ove dijete, En Luiz Džitlmen, akcenat stavlja na čišćenje jetre. Budući da se mnoge štetne materije talože u ovom organu, to smanjuje njegovu moć razlaganja masnoća, koja je jedna od njegovih osnovnih funkcija. Sve ovo za posledicu ima taloženje masnih naslaga i povećanje telesne težine. Ono što je dobro kod dijetalnog plana dr Džitlmen je što istovremeno ubrzava mršavljenje i uspešno kontroliše lučenje hormona.

Znači, posle ove dijete nećete samo izgledati mršavije, već ćete i biti zdraviji! Najbolji način da počnete detoksikaciju jetre je da iz ishrane izbacite namirnice koje štetno deluju na nju, a to ćete uraditi već u prve dve nedelje. U zabranjene namirnice spadaju mlečni proizvodi, žitarice, hleb, zobene pahuljice, skrobno povrće, masna hrana, kofein, gazirani napici, alkohol, veštački zasladivači, šećer, sirće i svi prelivi za jela.

Dozvoljeno vam je da jedete jaja, posno meso junetina, piletina i ćuretina, ribu, povrće bez skroba brokole, kelj…, sok od brusnice, a za pripremu jela koristidete isključivo laneno ulje. Zvuči restriktivno, ali efekat je zapanjujući. Za samo dve nedelje ovaj niskokalorični jelovnik će vam pomoći da se brzo oslobodite viška kilograma, preoblikujete telo i što je najvažnije, istopite salo sa najkritičnijih delova tela — struka, butina i kukova.

Bitno je istaći da se ovde ne radi o primeni konkretne dijete već da je reč o potpunoj promeni načina ishrane.

To znači da Vam kratkotrajno držanje dijete neće dati neke ozbiljnije rezultate ako nakon toga nastavite da unosite velike količine masne i kalorične hrane.

Radi se samo o tome da morate izabrati zdrav način ishrane koji če najviše prijati Vašem organizmu i kombinovati to sa odgovarajućim fizičkim aktivnostima. U zavisnosti od toga koliko kilograma je potrebno da skinete, zavisiće i koji režim ishrane ćete izabrati.

Preporuka je da prve tri nedelje izbacite sve proizvode koji sadrže šećere, zasićene masti, gazirane sokove i slatkiše. U Vašem jelovniku ne bi trebale ni da se nalaze grickalice, alkoholna pića i previše začinjenja jela. Belo brašno je dozvoljeno ali u umerenim količinama, a trebali bi da pripazite i na unos ugljenih hidrata i rafinisanog ulja. Što se tiče dozvoljenih namirnica njih je pregršt: jaja, svo voće i povrće, riba, posno meso, žitarice, mlečni proizvodi i prirodno ceđeni sokovi.

Tajna leži u pravilnom kombinovanju ovih namirnica i njihovom dnevnom rasporedu. Ono što morate znati, to je da je konačno došlo vreme da se uobročite, odnosno da približno u isto vreme svaki dan konzumirate obroke. Kada Vam to pođe za rukom i sami ćete videti kako ćete duži vremenski period biti siti, što automatski znači da neće biti prejedanja. Na kraju i sami znate da dijeta bez vežbanja neće ništa značajnije promeniti kada je reč o skidanju stomaka ili oblikovanju zadnjice.

Zbog toga se pripremite za najrazličitije aktivnosti. Trudite se da što više šetate, vozite biciklo, plivate ili trčite. Ove aktivnosti same po sebi neće biti dovoljne, pa je potrebno uložiti određene napore i isprobati neke kardio vežbe. Ako niste u mogćnosti da idete do teretane, ne brinite jer postoji niz vežbi koje će uroditi plodom, a koje možete raditi kod kuće.

Za vežbe vam je dovoljno da izdvojite 20 minuta dnevno, a već posle dve nedelje primetićete da one zaista deluju. U nastavku sledi par vežbi koje će pomoći da dobijete ravan stomak, oblikovane butine i čvrstu zadnjicu. Što se tiče dijete za skidanje sala sa stomaka, butina i zadnjice ona se pokazala veoma delotvornom. Iako njeni rezultati nisu odmah vidljivi veliki broj ljudi je primenio da sa malim izmenama mogu dobiti figuru o kojoj se oduvek sanjali.

Ipak i ono ima manu, jer sa sobom vuče i posledice. Neke od njih su višak kože, kao i jojo efekat. Postoji razlog zbog kog brze dijete ne funkcionišu na duže staze: one predstavljaju stres za organizam. Zamislite scenario: za vreme praznika ste se svakodnevno prejedali i onda odjednom odlučili da hoćete na dijetu.

Telo će vam biti zbunjeno i mnogo će teže podneti promene. Ipak rezulta.