Dijeta za skidanje kilograma

Dijeta za skidanje kilograma

Striktna pravila ne postoje, tako da ne govorimo o klasičnoj dijeti već o mediteranskom načinu ishrane. Kuhinja Mediterana zasniva se na namirnicama s niskim procentom proteina. Zastupljeni su voće i povrće, žitarice, mahunarke a konzumira se i sir i jogurt.

Dijeta za skidanje kilograma

Neizostavno je maslinovo ulje i začinsko bilje ovog podneblja kao što su ruzmarin, peršun, kopar i bosiljak. Mediteranska dijeta dozvoljava visok nivo unosa masti, ali se one neizostavno odnose na zdrave masti poput onih u ribi i orašastim plodovima. Dijeta je namijenjena prije svega ljudima kojima je zdrava dijetalna prehrana prioritet, koji vole jednostavniju pripremu obroka i koji žele da se na postepen način riješe viška kilograma.

Među glavnim karakteristikama je povećan unos tečnosti. Dijeta za mršavljenje na mediteranski način nema nikakvo vremensko ograničenje. Ona predstavlja izbalansiran način prehrane s većim unosom masti i ugljenih hidrata dok se unos proteina smanjuje.

Dozvoljeno je korištenje mesa popout piletine i ćuretine, te riba i morski plodovi. Ipak, s unosom voća ne bi trebalo pretjerivati, pa je stoga g na dnevnom nivou sasvim dovoljna porcija. S obzirom na kvalitet mediteranskih proizvoda, možda možemo reći da je ovo najzdravija dijeta za skidanje kilograma.

Dobila je naziv po francuskom nutricionisti Pjeru Dukanu i postala je popularna kako u Francuskoj tako i širom Evrope i svijeta. Razlog zašto ova dijeta nije ostala popularna samo u okvirima francuske države leži u engleskom izdanju knjige o ovom načinu gubitka kilograma. S pravom je dobila epitet najbrže dijete jer se bazira na rigoroznom ograničenju ugljenih hidrata što pospješuje gubitak masnih naslaga i suvišnih kilograma.

Glavni akcenat Dukan dijete je na konzumiranju namirnica koje su bogate proteinima a siromašne masnoćama. Tu spadaju riba, piletina, ćuretina i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Dozvoljeni su začini, sirće, senf pa čak i kečap pod uslovom da ne sadrži šećer. Dukan dijeta ima 4 faze . Danska dijeta  spada u kategoriju rigoroznih dijeta gdje je moguće za vrlo kratko vrijeme riješiti se velikog broja kilograma.

Osnovno pravilo ove dijete jeste da traje 13 dana, ni manje ni više. Iako ne postoji zvanični dokazi, navodno su je izmislili doktori u jednoj bolnici u Kopenhagenu.

Cilj je bio da pacijenti koji trebaju na operaciju, a imaju viška kilograma, skinu te kilograme kako bi operativni zahvat mogao da se uradi. Obroci kod danske dijete su izuzetno siromašni, doručak je recimo šolja čaja i kriška hljeba.

Najbolja dijeta za skidanje kilograma | Kreni zdravo!

Suština jeste da se ne unosi više do kalorija dnevno, što je jako mali broj. Stoga ona spada u rigorozne dijete. Da bi se sprovela na najbolji način potrebnan je jasan jelovnik i plan, a dijetu svakako ne bi trebalo izvoditi bez nadzora stručnjaka. Nastala je na osnovima istraživanja potencijalne ishrane naših predaka u periodu starijeg kamenog doba od nastanka svijeta do 10 godine p. Istraživanja je sproveo profesor Loren Kordejn koji zastupa činjenicu da žitarice nisu bile u ishrani od samog nastanka čovjeka već da su se pojavile dosta kasnije s pojavom poljoprivrede.

Naglasak ove popularne dijete za mršavljenje je prvenstveno na povratku izvornoj hrani koja je prirodno nutritivno bogata.

Dijeta za skidanje kilograma

Pod tim se podrazumijeva prvenstveno meso i jaja te svo povrće osim mahunarki i krompira. Uporedo s tim dozvoljena je konzumacija voća, orašastih plodova te sjemenki izuzev kikirikija. Preporučljivo je upotrebljavati hranu koja nije prerađena industrijski i koja ne dolazi u konzervama i kutijama.

Riznica ugljenih hidrata u ovakvom planu ishrane nalazi se u lisnatom povrću s visokim sadržajem vlakana. Takođe, važna je zamjena ulja i magrarina sa kokosovim uljem i domaćim mastima a to su recimo svinjska i guščija. Paleo režim ishrane pogodan je za osobe intolerantne na gluten.

UN dijeta dovodi do gubitka kilograma kroz promjenu metabolizma i načina funkcionisanja tijela. Glavni benefit ove dijete je taj da se izgubljeni kilogrami ne vraćaju, naravno ako se dijeta disciplinovano sprovodi.

Vrijeme trajanja je 90 dana, a sama dijeta za mršavljenje se sastoji od dana tokom kojih se jedu različiti proizvodi.

Dijeta za skidanje kilograma

Za sve dane doručak je isti: voće. Dijeta počinje proteinskim danom koji se sastoji od unosa namirnica kao što su bareno meso, riba, jaja i supa bez ikakvih dodataka rezanci i slično. Glavno pravilo je da se ne kombinuju različiti proteini što znači da se u tom danu konzumira ili meso ili jaja.

Poslije proteinskog dana slijedi skrobni dan kada se konzumira povrće bogato skrobom: pasulj, grašak, riža ili krompir. Najbolje ga je konzumirati bareno s dodatkom začina. Takođe, dozvoljena je upotreba žitarica. Treći dan je dan ugljenih hidrata. Preporučeni obroci su na bazi tjestenine uz dodatak začina ili pica sa umakom od paradajza. Veoma je važno da se ovaj dan pojede jedno rebro čokolade za kuvanje.

Naveče je dozvoljeno parče torte ili kolača. Nakon ugl.

Ostavite odgovor

Fitness u kancelariji.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *