Kako smršati za sedam dana uz pomoć voća? Ukoliko je plan ishrane za koji ste se odlučili upravo voćna dijeta 7 dana će biti dovoljno da skinete i do 4 kilograma, ali imajte u vidu da je reč o veoma rigroznom režimu. Nikako ne bi trebalo da se ove dijete pridržavate duže od nedelju dana. Razlog tome leži u činjenici da voćna dijeta može da izazove deficit važnih nutritijenata.

Voće je siromašno proteinima, pa se ova dijeta ne preporučuje onima koji naporno rade na povećanju mišićne mase jer se ona prilikom ovog režima može smanjiti. Voće je, s druge strane, odličan izbor za dijetu jer sadrži malo kalorija, a velike količine minerala, vitamina i antioksidanasa. Ova dijeta uključuje voće, ali i orahe i semenke. Broj kilograma koji ćete skinuti zavisi od izbora voća koje jedete, kao i od količine koju unosite. Značajnu razliku ćete napraviti ukoliko ishranu na primer bazirate na avokadu, koji sadrži kalorija, i ako je bazirate na većim količinama masnih voća i oraha, koji sadrže kalorija na grama.

Do dramatičnog, ali ujedno i kratkotrajnog mršavljenja, dovešće vas — jabuke, lubenice i bobičasto voće. Reč je, dakle, o niskokaloričnom voću.

Efekat mršavljenja će trajati kratko zbog toga što na ovaj način nećete unositi proteine, odnosno esencijalne amino kiseline. Osim ekstremnog gubitka težine, brza dijeta 7 dana s voćem kao posledice može imati i simptome nedostatka proteina i esencijalnih masnih kiselina, kao i nedostatak kalcijuma, gvožđa, cinka, vitamina B i D.

Zato je bolje odlučiti se za zdraviju verziju voćne dijete, koja nikako ne podrazumeva da ceo dan jedete isključivo voće. Kada je u pitanju dnevni unos kalorija tokom ove dijete, on je za svaku osobu individualan.

Neće isti broj kalorija biti dovoljan za osobu koja se ne bavi fizičkom aktivnošću, kao i za osobu koja tokom dana sagori više kalorija. Ono što važi za sve je da ne smete uneti manje od — kalorija dnevno.

Evo koliko kalorija sadrži voće na grama. Skidanje kila u 7 dana vam možda jeste cilj, ali nemojte preterivati i biti previše rigorozni. Maksimalni unos voća je oko kilo dnevno, i trebalo bi da ga rasporedite kao užine.

Doručak može biti kombinacija žitarica i povrća, ili salata od povrća i sira, a isti obrok možete imati i za večeru.

Za ručak možete jesti kombinaciju mesa, povrća i jaja. Uz ovakve obroke i voćne užine ćete postići dugoročnije rezultate. Ukoliko primenjujete jelovnik za 7 dana koncipiran na ovaj način, očekujte najveći gubitak težine nakon trećeg dana. Onima koji se pitaju kako smršati 3 kg za 7 dana je ova dijeta odličan izbor, jer će to vrlo verovatno postići. Da li je skidanje kila u 7 dana moguće čak i bez rigoroznih režima?

Možda ne u nekim ekstremnim razmerama, ali ukoliko svoju dnevnu rutinu malo korigujete, sigurno ćete prmetiti i određene promene u kilaži. Razmislite o načinu na koji trošite svoje vreme, i o tome koliko ga gubite na neke nebitne stvari. Pokušajte da se dobro organizujete tako što ćete, na primer, dok čekate da se večera skuva spakovati ručak za sledeći dan ili napraviti listu obaveza za sebe, ali i za ostale ukućane.

Nasuprot preskakanju obroka koje neke dijete preporučuju, treba da osmislite raspored vaših obroka i da ga se pridržavate. Redovna količina hranljivih materija je nešto što je vašem telu potrebno i što ne bi trebalo da mu uskratite.

Jedite redovno i kad god ste zaista gladni, a preporuka je obrok na svaka četiri sata.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player. Podsvesno, svaka osoba pojede sve ono što je ispred nje,a to nikako nije dobro za zdravu dijetu. Zdrava dijeta za brzo mršavljenje Kada govorimo o zdravoj dijeti, pre svega se to odnosi na broj kilograma i vreme za koji ćete postići rezultate.

Obrok uz gledanje televizije je nešto što je većini osoba navika, ali ukoliko su kuhinja i trpezarija jedina mesta za doručak, ručak, ili večeru, to će sigurno imati dobre rezultate. Ovako ćete izbeći jedenje bez razmišljanja dok nešto gledate, kao i suvišne grickalice.

Pokušajte da se, kada jedete, fokusirate samo na to. Ukoliko doručkujete uz televiziju, vesti, novine ili neku drugu usputnu radnju, nećete obraćati pažnju na to koliko ste hrane pojeli, i verovatno ćete pojesti više nego što treba.

Uvek je dobro da imate podršku pri uvođenju zdravih navika i skidanju kilograma. Objasnite nekome od ukućana ili drugarici kako smršati za 7 dana uz ove male savete i zamolite ih da vas u tome podrže. Šetnja posle večere ili odlazak na neku drugu fizičku aktivnost je uvek zanimljivija u društvu. Ne dozvolite da vas reklame sa slasnim kolačima ili prijatelji koji jedu brzu hranu navode da kršite neki režim ishrane, ili da jedete ako niste gladni.

Nađite način da skrenete misli sa hrane novim hobijem, obavezama oko kuće, ili viđanjem sa prijateljima. Kako biste izbegli situaciju kad ne znate šta da jedete pa posegnete za nečim nezdravim, savetujemo vam da isplanirate koje ćete obroke spremati sledeće nedelje. Tako ćete na vreme moći da se organizujete i pripremite šta treba, a ujedno ćete izbeći bespotrebne grickalice.

Uz uvođenje zdravih navika i primenu određenih brzih dijeta moguće je osloboditi se kilograma za kratak vremenski period.

Ukoliko vam je potrebno još saveta oko mršavljenja, kontaktirajte nas i mi ćemo vam pružiti sve potrebne informacije. Sačuvaj moje ime, e-poštu i veb mesto u ovom pregledaču veba za sledeći put kada komentarišem.

Da li znate da postoji mnogo bolje rešenje za mršavljenje nego što je dijeta? Otkrivamo vam tajnu kako efikasno smršati za manje od 28 dana! Koliko i kako smršati za 7 dana? Istina koju vam niko neće reći o mršavljenju! Kompanije troše milione evra da bi vam prodali svoje proizvode prepune hemije. Baš iz tog razloga nikada vam ovo neće spomenuti!

Kliknite ovde da saznate više. Dakle, vremenski interval se može prilagoditi u zavisnosti od vašeg dnevnog rasporeda i čak može biti različit u različitim danima u toku nedelje. Dijetu treba početi sa bar tri dana nedeljno osmočasovnog rasporeda unosa hrane, a tokom vremena i ličnog osećaja povećati do svih sedam dana. U ovoj dijeti nema zabranjene hrane, ali ne dozvolite da ova dijeta bude izgovor da se prejedate.

Jedite onoliko koliko vam prija, ali ne preterujte sa količinama. I tu postoji rešenje: popijte čaj ili kafu i kada vam se ukaže slobodno vreme krenite sa vašim osmosatnim ciklusom hranjenja. Dakle, ne možete da jedete pre 10 sati ujutru? Ništa strašno, u osam popijte nešto od gore spomenutog, završite obaveze i u 10 poč.