Dijeta za mrsavljenje bez gladovanja

Dijeta za mrsavljenje bez gladovanja

Broj ljudi koji imaju problem sa viškom kilograma u stalnom je porastu, a istraživanja pokazuju da je čak dve trećine amerikanaca gojazno. Kada tome dodamo da bolesti srca ubijaju preko 7 miliona ljudi širom sveta svake godine, jasno je zašto svi žele da izaberu zdrav način za skidanje masnih naslaga. Mršavljenje bez dijete je moguće, ali je potrebna pre svega velika želja i disciplina kada je ishrana u pitanju.

Setimo se samo da su nas još u skoli učili da smo sačinjeni od ćelija kojima su potrebni hrana, voda i vazduh. U nastavku teksta sledi par saveta vezanih za uravnoteženu ishranu, ali i par trikova za mršaveljenje bez gladovanja.

Odgovor je DA! Iako Vam to možda deluje čudno, ali moguće je skinuti masne naslage bez držanja dugih i dosadnih dijeta. Ključ leži u tome da odabarete uravnotežen način ishrane koji će najviše prijati Vašem organizmu. Kada tome dodate određene vežbe, možete mršaviti i do kilogram nedeljno na potpuno zdrav način. Većina ljudi živi užurbano i nema vremena da se zdravo hrani, zbog čega bira brzu hranu koja dodatno opterećuje naš digestivni sistem.

On pokušava da ekstraktje što više hranljivih materija iz slabo sažvakane i nutritivno prazne hrane. Ako naše telo ne uspe da apsorbuje hranljive sastojke mi ne samo da postajemo sve deblji, već sve podložniji bolestima i hroničnim oboljenjima. Zbog toga se moramo hraniti zdravo i paziti da naš organizam dobija sve vitamine, minerale i fitonutrijente.

Na taj način bićemo vitki, imaćemo više energije, divnu kosu i kožu, bolji san i podmlađen izgled. Za sve one koji žele da smršaju bez stroge dijete najpre savetujemo konzumiranje zdrave hrane i postepeno uvođenje fizičkih aktivnosti. To ne moraju biti neke zahtevne vežbe, dovoljna je i šetnja u toku dana, trčanje, vožnja bicikla i tome slično.

Većina se pri pomisli na zdravu ishranu uplaši i pomisli da će jesti bezukusne obroke i bareno povrće u nedogled. Zapamtite da nije istina da zdrava hrana nije ukusna! Potrebno je samo vremena da se naviknete i veštine u spremanju obroka i sami ćete videti da postoji bezbroj jela zdravijih, a ukusnijih od big mac-a. Sam jelovnik bi trebao da bude što raznovrsniji.

Nikako nemojte jesti jednoličnu hranu spremljenu na samo jedan način. Slobodno isprobavajte recepte i trudite se da svakodnevno unesete nešto novo u organizam. Dobar izbor uvek je zeleno lisnato povrće koje bi svakodnevno trebalo da se nađe u Vašem jelovniku, kao i neka voćka. Slobodno jedite dosta različitog povrća, jaja, mleko, ribu, žitarice, morske plodove i sve vrste mesa. Najveći problem biće onim ljudima koji žive užurbano i nemaju previše vremena za spremanje obroka.

Oni često uzimaju gotova jela i obrađenu hranu koja sastoji šećer, kukurzni sirup, konzervanse, transmasti i fruktozu. Zato ako želite da smšate morate izbegavati ovakvu vrstu hrane. Umesto toga okrenite se ka integralnoj hrani poput različitog zrnevlja, mahunarki i voća koje sadrži velike količine antioksidantnih vitamina, minerala i brojnih drugih nutrijenata. Mnogi nutricionisti kažu da je caka u očuvanju uspešne linije u pripremljenosti.

Dakle, ako ujutru tačno isplanirate šta ćete jesti za obroke i užine, mnogo manje ćete razmišljati o nezdravoj hrani.

Dijeta za mrsavljenje bez gladovanja

Bićete kocentrisani na ono što želite da pojedete i time ćete izbeći potencijalnu konzumaciju neke nezdrave brze hrane. Ako ste otpočeli svoj put ka mršavljenju bez gladovanja i usput pojeli parče torte, ne očajavajte. Niko nije savršen, tako da slobodno možete pojesti neku poslasticu kod prijatelja na rođendanu ili nekim drugim povodom. Trudite se samo da to ne bude prevelika količina i da Vam ostali obroci u toku dana budu nešto lakši.

Ako je Vaš probem taj što obožavate grickalice, ne brinite i za to imamo rešenje. Što više želite da smršate, to unosite manje kalorija ali gledajte da ne bude ispod Doručak mora biti obogaćen mlečnim proizvodima, ugljenim hidratima, masnoćom i za sam kraj bi bilo poželjno zasladiti se.

Za ručak i večeru se preporučuje da unesete oko kalorija. Umesto dezerta, posegnite za sezonskim voćem. Gledajte da Vam frižider u kasnim večernjim satima ostane zatvoren. Pogubno je za telesnu težinu da legnete punog stomaka. Pored dobre organizacije obroka, bacite se na vežbe. Idealno bi bilo da kombinujete kardio trening trčanje, plivanje, brzo hodanje sa vežbama snage pilates. U apotekama i prodavnicama zdrave hrane se mogu kupiti prirodni dodaci koji će Vaš obrok obogatiti.

Ukoliko se okrenete zdravoj i redovnoj ishrani, kao i vežbama, možete u roku od 3 meseca da skinete 10 kilograma. Poenta je da se ne odričete ukusne hrane nego da je na vreme isplanirate, a od čina jedenja napravite ritual. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Foto: Shutterstock. Pročitajte i:   Čudesan napitak za gu.

Ostavite odgovor

U suprotnom, malo istrajnosti biće dovoljno da i vama

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *