Citrus dijeta za brzo mrsavljenje

Citrus dijeta za brzo mrsavljenje

Pored toga, osećaj gladi se pojačava pa se hrana unosi u većoj količini nego što je potrebno. Posledica lošeg varenja je i nagomilavanje otrova u organizmu. A citrusi upravo imaju veliku ulogu u izbacivanju toksina iz tela. Deluju kao čistači organizma, okrepljuju, osvežavaju, podižu energiju i uopšteno rečeno neutrališu loš uticaj nezdrave ishrane. Jedna od najznačajnijih uloga citrusa u mršavljenju je stvaranje osećaja sitosti.

Mnogi nutricionisti savetuju da se ujutru na prazan stomak pojede po jedan citrus i tzv. Mnogi koji su se pitali kako smršati uspeli su pomoću citrus dijete. Citrus dijeta postoji u više različitih varijanti. Koju od njih je najbolje držati zavisi od broja kilograma koje treba skinuti, zdravstvenog stanja organizma i vremena za koje želimo svoju liniju dovesti do savršenstva. Citrus dijeta se u svakom slučaju ne preporučuje osobama koje imaju osetljiv želudac jer ga mogu dodatno iziritirati.

Citrusi su najkorisnije namirnice koje možete koristiti za sticanje i održavanje optimalne telesne težine. Evo nekoliko osnovnih pravila kojih se trebate pridržavati ukoliko želite da steknete i zadržite vitku liniju. Predstavljamo vam nekoliko najpopularnijih i najdelotvornijih citrus dijeta a vi izaberite onu koja vam najviše odgovara u skladu da zdravstvenim stanjem, brojem kilograma koji želite skinuti i vremenu potrebnim za postizanje cilja odnosno zadovoljavajuće telesne težine.

To su. Citrus dijeta za brzo mršavljenje pojavljuje se u nekoliko varijanti. Mi vam predlažemo Citrus dijetu koja se drži 3 puta po 5 dana, sa jednim danom pauze između svakog ciklusa.

Znači, 5 dana dijete, pauza jedan dan, pa opet 5 dana dijete i tako tri puta. Pomoću ove dijete može se smršati između 5 i 7 kilograma za 15 dana. Preporuka je da se uz ovu dijetu pije dosta tečnosti i biljnih čajeva bez šećera kako bi se toksini što pre izbacili iz organizma i pokrenuo metabolizam.

Ekonomija 2 0. Ali da postoje striktna pravila, postoje. Iz tog razloga se termin najbolje dijete za brzo mršavljenje ponajviše prepoznaje kao marketinški trik, a njegov primat odnedavno, na radost zdravlja, preuzima zdravo mršavljenje.

Kod ove varijante citrus dijete doručak je svaki dan isti. Ujutru na prazan želudac, a pola sata pre obroka potrebno je popiti sok od jednog limuna sa čašom mineralne vode. Naravno, bez šećera i veštačkog slada.

Citrus dijeta za brzo mrsavljenje

Ova limunada bez šećera, probudiće ceo organizam, očistiti ga od toksina tokom trajanja dijete i dovesti metabolizam tela u savršen sklad. Doručak se sastoji od kriške integralnog hleba, može i tostiran, komada nemasnog sira i jedne citrusne voćke po izboru, dakle, pomorandža, grejp ili mandarina, ako su manje može i dve mandarine.

Ako vam se ovo čini suviše restriktivnim jelovnikom, uključite jedno kuvano jaje, ali za bolji učinak probajte i bez toga.

Za pripremu ovog obroka potrebno je da skuvate povrće po izboru šargarepa, luk, brokoli, paprika, paradajz, kupus i jedan komad pilećeg belog mesa. Supu procedite od sastojaka i popite jednu čašu. Kuvano pileće belo meso možete dodatno začini sa malo senfa ili limunovim sokom i peršunom.

Na kraju pojedite jednu pomorandžu. Pomešati sa skuvanom testeninom i začiniti sa malo devičanskog maslinovog ulja, so, biber i drugi suvi začini po želji su dozvoljeni.

Kada je u pitanju večera kod ove varijante citrus dijete, jedna citrusna voćka; pomorandža, grejpfrut ili mandarina može se uzeti posle večere. Ukoliko vam je previše citrusnog voća za sva tri obroka, možete ga preskočiti za večeru. Što se tiče salata, one se mogu začinjavati sa malo devičanskog maslinovog ulja, solju i sokom od limuna. Može se dodati peršun, origano i druge začinske biljke.

Preporučuje se unos dosta tečnosti odnosno mineralne vode i biljnih čajeva. Kafa je dozvoljena ali bez šećera a alkoholna pića i gazirani napici strogo zabranjeni.

Dan pauze kod citrusne dijete podrazumeva dan kada se ne konzumiraju citrusi. Za doručak se preporučuje čaša nemasnog jogurta, kiselo mleko ili kefir, jedan do dva parčeta integralnog hleba, kafa ili biljni čaj.

Za ručak i večeru možete pojesti bilo šta od menija koji važi u danima kada se dijeta drži a umesto citrusnog voća pojedite jabuku ili krušku. Dan pauze nije striktno pravilo i može se preskočiti. Pomorandža dijeta sa VMA je još jedna citrus dijeta koja je veoma popularna obzirom da su je osmislili lekari i nutricionisti ove prestižne medicinske ustanove. Dijeta se drži pet dana, pa se ciklus ponavlja, ali se ne preporučuje da to bude duže od 15 dana.

Ova dijeta zasniva se na smanjenom unosu masnoća i ugljenih hidrata a povećava se unos proteina i vitamina. Obavezno je konzumiranje 2 litre vode dnevno. Preporučuje se i nezaslađena limunada i zeleni čaj. Pomoću ove dijete može se izgubiti najviše do deset kilograma za dve nedelje, optimalno oko 7,8 kilograma.

Kao i kod ostalih citrusnih dijeta, i kod pomorandže dijete sa VMA doručak je uvek isti i sastoji se od jedne pomorandže može i grejp, jednog dvopeka ili integralnog hleba i jedne šoljice crne kafe ili biljnog čaja ali bez šećera i veštačkih zaslađivača.

Ova dijeta naziva se još i dijeta sa pomorandžom i dvopekom ili dijeta sa pomorandžom i krekerima jedno parče integralnog dvopeka zamenjuje 4 obična neslana krekera. Neki je nazivaju i dijeta sa pomorandžama i jajima a njen meni izgleda ovako.

Ova citrus dijeta je prilično rigorozna i zahteva pored pridržavanja plana ishrana i fizičku aktivnost. Pre svega zato što je zasnovana na smanjenom unosu ugljenih hidrata pa se za održavanje mišićne mase treba pokrenuti i uporedo sa dijetom upražnjavati umerenu do srednje jaku fizičku aktivnost.

Dijeta nije namenjena osobama koje žele izgubiti par kilograma, već onima koji pate od gojaznosti. Pomoću nje može se gubiti po pola kilograma i više dnevno ako se pridržavate propisanih pravila.

Citrus dijeta za brzo mrsavljenje

Pored striktnog jelovnika i fizičkih vežbi tu spada i minimalni unos soli, kao i pojačan unos vode. Kada budete zadovoljni rezultatima, treba povesti računa da se izgubljeni kilogrami ne vrate. Zato postoje i pravila za eliminisanje jo-jo efekte kojih se trebate pridržavati u periodu od naredna tri meseca. U tom smislu treba izdvojiti jedan dan u nedelji kada jedete po planu i programu ove citrus dijete. Nakon ovakvog tromesečnog režima, nastavite dalje sa ispijanjem nezaslađene limunade svako jutro pre doručka.

U obzir dolazi i sok od grejpa. Na ovaj način obezbeđujete vitku liniju zauvek a organizam će se redovno čistiti od nataloženih otrova. Holivudska dijeta sa grejpfrutom prvo put se pojavila 30 godina prošlog veka i za kratko vreme postala popularna među slavnim glumicama tog vremena, pa otuda i njen naziv. Popularna je i danas i spada u jednu .

Ostavite odgovor

Limun se kao i svi citrusi koristi

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *