Ukoliko ste vegan, ove semenke mogu zameniti jaja. Kako bi vam one bile zamena za jaja pomešajte jednu kašiku semenki sa 3 kašike vode i pustite ih da odstoje par minuta i onda ih možete koristiti.

Osobe do 50 godina ne bi trebalo da unose više od 38 grama muškarci i 25 grama žene chia semenki u toku jednog dana. Relativno ih je lako naći u supermarketima, a chia semenke cena se kreće oko dinara za grama, a pri kupovini obratite pažnu da su semena crne i bele boje.

Ukoliko ne možete da odolite slatkišima, ovaj puding je savršen za vas. Chia semenke, kokosovo mleko, kokos i med mešajte dok se masa lepo ne sjedini, i nakon toga je stavite u frižider da odstoji preko noći. Pre serviranja je preporučljivo da izvadite posudu sa masom da odstoji malona sobnoj temperaturi. Mišljenja ljudi koji su koristili ove semenke su podeljena — dok se neki kunu u njih, drugi smatraju da one ne utiču direktno na gubitak kilograma. Međutim, svi koji su podelili svoja chia semenke za mršavljenje iskustva se slažu da su one  svakako odličan dodatak ishrani jer su veoma zdrave.

Oni koji su koristili chia semenke navode da su ponekad imali problema i sa grčevima u stomaku zbog preteranog unosa vlakana; a u jako retkim slučajevima izazvale su i alergijsku reakciju. Ali, činjenica je da — iako chia semenke mogu pomoći u mršavljenju, bez fizičke aktivnosti nećete dobiti rezultate onoliko brzo koliko biste želeli.

Smart Fit koncept je napravljen na naučno zasnovanim činjenicama i pravi je izbor za vas ukoliko želite jasne rezultate i to bez ikakvog izgladnjivanja, već uz kombinaciju zdrave ishrane i treninga.

Smart Fit. Početna Blog Chia semenke za mršavljenje — kako se jedu, recepti i iskustva. Šta su chia semenke? Jedna porcija chia semenki 28 grama sadrži: kcal; 8. Za šta su dobre Chia semenke Uključivanje ovih semenki u ishranu može uticati na unapređivanje zdravlja, a odlično su se pokazale i kada je gubitak kilograma u pitanju. One su definitivno jedna od najzdravijih namirnica na planeti, a evo prednosti korišćenja čia semenki koje su naučno dokazane: Chia semenke za mršavljenje Pored vlakana koja dosta pomažu u mršavljenju a sadrže ih ove semenke, one imaju i visok nivo alfa linoleinske kiseline i omega-3 masnih kiselina koje takođe utiču na brži gubitak kilograma.

Chia semenke kao lek Zbog brojnih zdravstvenih benefita koje pružaju kao i njihove visoke nutritivne vrednosti, sve više i više ljudi koristi chia semenke. Chia semenke u trudnoći Ove semenke nutricionisti preporučuju budućim mamama, jer su zdravstvene koristi velike kako za majku tako i za bebu jer trudnoća može oslabiti organizam i oduzeti u neke bitne nutrijente.

Kako se jedu chia semenke Vrlo blag i prijatan ukus je nešto što ih karakteriše, pa su brojni chia semenke recepti zapravo ukusni, a možete koristiti semenke kao dodatak svim jelima. Najbolji recepti sa chia semenkama Chia semenke puding koji će vas oduševiti Ukoliko ne možete da odolite slatkišima, ovaj puding je savršen za vas: ml kokosovog mleka; 3 kašike chia semenki; 3 kašike kokosa; 2 kašike meda; po izboru dodati: voće koje želite.

Zeleni chia smoothie 1 banana; 1 šolja jagoda; chia semenke jedna puna kašika; 50 ml kokosovog mleka; pola kašičice vanile u prahu; pola kašičice cimeta; kockice leda. Iskustva sa chia semenkama Mišljenja ljudi koji su koristili ove semenke su podeljena — dok se neki kunu u njih, drugi smatraju da one ne utiču direktno na gubitak kilograma. Najnoviji tekstovi. Evo koje sprave za vežbanje bi svako poželeo da dobije na poklon anica - Dokazano je da one sadrže proteine, minerale, ugljene hidrate, masnoće i antioksidanse.

Dve supene kašike čia semenki jedna unca, odnosno 28 grama sadrže kalorija, 8,7 grama masnoća i 12 grama ugljenih hidrata. Takođe, čia semenke imaju veoma nizak glikemijski indeks — tek jedan na skali.

Čia semenke su savršen dodatak keto dijeti ili nekoj drugoj dijeti sa malo ugljenih hidrata, jer gotovo sve ugljene hidrate u njima čine vlakna. To znači da ti ugljeni hidrati nisu šećeri niti skrob, te se zato smatraju namirnicom sa malo ugljenih hidrata. Jedna supena kašika čia semenki na dan je sjajan način da sprečite opstipaciju. Ova količina čia semenki sadrži pet grama vlakana.

Takođe, čia semenke su pune nutrijenata koji su jako važni za zdrave kosti. Napravite piće od čia semenki tako što ćete ubaciti jednu ili dve kašike semenki u čašu vode. Ostavite da tako stoje bar sat vremena kako bi upile dovoljno vode. Ukusniji način da jedete ove semenke jeste da ih potopite u vodu preko noći i kasnije ubacite u omiljeni smuti. Možete jesti i sirove čia semenke, bez potapanja u vodi. Ako ih jedete na taj način, morate piti dovoljno vode kako biste sprečili dehidrataciju, jer će semenke apsorbovati tečnost iz vašeg tela.

Pošto čia semenke stvaraju gustu, gelastu masu kada se nađu u nekoj tečnosti, veoma su dobra zamena za jaja u veganskoj ishrani, jer odlično vezuju ostale sastojke. Ako vam je potrebna zamena za jaja, izmešajte kašiku čia semenki i tri kašike vode i ostavite da stoji oko minuta. Mlevene čia semenke su sjajan način da napravite hrnu bez glutena.

Možete samleti semenke u mlinu za kafu i koristiti ih za praljenje hleba, palačinki i peciva. Nutritivna vrednost čia semenki je važna za mršavljenje. Samo jedna supena kašika čia semenki u vodi vas može dosta zasititi. Jedno kontrolisano istraživanje je dokazalo da jedna kašika čia semenki na dan podstiče mršavljenje. Tokom šest meseci, gojazni ljudi sa dijabetesom tipa dva koji su svakodnevno jeli čia semenke su izgubili mnogo više kilograma u poređenju sa grupom koja je jela ovsenu kašu.

Čia semenke odlično potiskuju apetit i održavaju stabilan nivo šećera u krvi. Za to su zaslužna rastvorljiva vlakna koja upijaju vodu i šire se u želucu.

Ovo je dobro i za usporavanje varenja hrane. Ako želite da smršate, svakog jutra pojedite po jednu kašiku čia semenki i čašu jogurta. Samo jedna supena kašika 14 grama čia semenki će vas zasititi i smanjiti želju za slatkim grickalicama. Međutim, nisu sva istraživanja o uticaju čia semenki na mršavljenje dala ovako jasne zaključke. Na primer, u jednoj studiji tokom koje su ispitanici jeli i mlevene i cele čia semenke nije bilo značajnijeg efekta na telesnu težinu ispitanika.

Imajte na umu da bezedno mršavljenje podrazumeva smanjivanje unosa kalorija i više fizičke aktivnosti. Pošto su čia semenke bogate proteinima i vlaknima, a siromašne kalorijama, one su samo koristan dodatak dijeti — nikako zamena za zdravu ishranu. Jedna od najvažnijih stvari kod čia s.