Brzo hodanje i skidanje kilograma

Brzo hodanje i skidanje kilograma

U jednom satu sagorjet ćete oko kalorija. Brzi hod - hodate brzinom od 5 ili 6 na ljestvici od 10, odnosno prohodate šest kilometara na sat. U sat vremena sagorjet ćete kalorija. Dok hodate ovom brzinom možete govoriti, ali nakon svakih nekoliko rečenica potrebno vam je da dođete do zraka.

Što se dogodi u tijelu ako dnevno prohodate samo metara više? Snažan hod — brzina je oko 8 kilometara na sat, a sagorjet ćete oko kalorija u sat vremena. Hodajući ovim ritmom, mašući rukama za veći otklon zraka i hodajući većim koracima, trebali biste hodati brzinom od 7 ili 8 na ljestvici od Hodate li dovoljno brzo, znat ćete i po mogućnosti govora — u ovoj brzini jedva ćete moći govoriti, tek tri ili četiri riječi zaredom jer ćete se morati koncentrirati na disanje. Prilikom svakog nagaza noge treba aktivno kontrahirati muskulaturu nogu i stisnuti trbušni zid i treba se uhvatiti tempo koji će osobu dovesti do anaerobne zone u kojoj će osoba osjećati da ne može udahnuti dovoljno zraka.

To se u početku može dogoditi već nakon nekoliko minuta, ali postupno će se produžiti jer se tijelo adaptira, kaže osobna trenerica Andrijana Perković. Zbog tijelo treba konstantno šokirati promjenom nagiba hodanja uzbrdo-nizbrdo ili promjenom intenziteta hodanja na primjer 2 minute brzog pa pola minute sporog hoda.

Brzo hodanje i skidanje kilograma

Ako tijekom hodanja osjetite da vam noge trnu ili osjetite vrtoglavicu, pauzirajte minutu i istegnite se. Najlakša tjelovježba: Kako prehodati 1,5 kilometara bez izlaska iz doma? Nosite sa sobom bočicu vode jer je nužno svakih 10 do 15 minuta popiti koji gutljaj vode. Nemojte za hodanje izabrati dio dana kad je velika vrućina da ne biste dobili vrtoglavicu. Pripremite si unaprijed zdravi obrok da poslije ne dođe do prejedanja, savjetuje Andrijana.

Savjet plus: Kad osjetite da ste se adaptirali na hodanje, uvedite i vježbe snage barem dvaput tjedno s kojima ćete potaknuti rast mišićne mase, a upravo su mišići glavni potrošači kalorija. Kod mršavljenja hodanjem vrlo je bitno kojim tempom hodate Foto: Getty Images.

Čitaj dalje. Prati nas i na Instagramu! Prijavi se na newsletter! Neće uhvatiti plijesan niti zadržavati mirise! Lako se održava. Slazem se u potpunosti. Hodanjem i bez ikakve dijete u nekoliko sam mjeseci izgubila 23 kg, rijesila neke dileme i probleme, dosla do novih i konstruktivnih ideja.

Brzo hodanje i skidanje kilograma

Hodanje u zelenilu me nadahnulo za pisanje poezije i svakome ga iz srca preporucujem. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Sign in. Log into your account.

Brzo hodanje za mršavljenje - pravila, saveti, rezultati | Zdrava i lepa

Polica privatnosti. Password recovery.

Recenzije Što kažu zadovoljni korisnici? Objašnjenje kako to možete napraviti možete pronaći na jednom od linkova, ovisno koji preglednik koristite: Google Chrome - Desktop Google Chrome - Mobile Firefox - Desktop Firefox - Mobile.

Tko smo? Forgot your password? Get help. People photo created by jcomp - www. Ostavite svoj komentar! Please enter your name here. You have entered an incorrect email address!

Brzo hodanje i skidanje kilograma

Promovirajte svoje događaje, proizvode ili usluge čitateljima portala ATMA. Dnevni Jyotish Horoskop. Dnevni Jyotish Horoskop Popis svih događanja. Jogijski doručak — bogati izvor energije iz male zdjelice Vježbe za liječenje problema kralježnice: Samo 5 minuta dnevno i zbogom Evo što se događa s tijelom ako ne vježbamo samo Lezite, izgubite centimetre u struku i smanjite bolove u leđima!

Ostavite odgovor

Proces trošenja kalorija najtačnije kreće kod sportista, jer

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *