Ako si ti sita sa tih ,a tek ponekad imaš "izlet",pa odeš do ,,nije ništa strašno. Bitno je da se unose namirnice sa manjim brojem kalorija,samim tim i može da se više jede,i da se bude više sit,nego da jedno parčence kobasice zameni ceo obrok.

Pandica5 članica Poruke : 3. Da li lubenica ima kalorija? Ako da, koliko? I da li goji? MissVasic članica Poruke : 69 Pol . Nadam se da cu pomoci  Kod unosa kalorija ti je bitno da izracunas koliko je tebi kalorija okvirno dnevno potrebno da bi normalno funkcionisala postoje ti kalkulatori na netu,radi se na osnovu visine i tezine. E ako unosis toliko kalorija,tezina ti ostaje nepromenjena.

Ako unosis vise od toga,debljas se,a manje -logicno mrsas. Ne preporucuje se da se ide ispod kcal dnevno da bi organizam mogao normalno funkcionisati. Opet,to je uopsteno,svako treba da vidi po sebi sta mu prija a sta ne. Licno brojim kalorije,posto necu nicega od hrane da se odreknem ali se trudim da sve sto pojedem bude u okviru onoga koliko mi dnevno treba da unesem da nastavim da mrsam.

Mogu ti pisati do sutra o ovome,ali osnovno ti je da 1gr proteina ima 4kcal,1 gr ugljenih hidrata takodje ima 4kcal,1gr masti ima 9kcal a 1gr alkohola ako pijes 7kcal.

Ako te jos nesto zanima o ovome,slobodno pitaj. Citat: Pandica5   Citat: Ellena K. DjikiSD članica Poruke : Pol . Moze li neko da mi objasni nesto vise o brojanju kalorija. Pocela sam juce da brojim kalorije treba mi da smrsam jedno 5,6 kg. Juce sam unela oko a danas e sad zanima me da li cu ovom metodom uspeti da skinem te kile? Hvala svima na odgovorima.

Neverforgetme svako od nas funkcioniše drugačije. Meni lično prijaju stroga pravila u ishrani i jaki treninzi. Ako nemam tačne granice ne mogu da izvučem maksimum iz svog tela. Do ovoga nije nimalo lako doći i potrebno je mnogo odricanja, na šta sam ja spremna. Razumem tvoj stav, i potpuno se slažem sa njim, ali za neke manje zahtevne ciljeve.

IvanaS članica Poruke : Citat: Fronemofobija   SMF 2. Sačuvana Dobro sam se sakrio, ne možeš me pronaći, ne možeš me dotaći, ne možeš me doseći. Sačuvana Daydreaming Pandica5 članica Poruke : 3. Ako te jos nesto zanima o ovome,slobodno pitaj Sačuvana Ellena K. Lubenica ima kalorija,naravno.

U g kcal. Jedi slobodno koliko možeš,ne goji Apsolutno se slazem sa neverforgetme Nema na čemu,uvek! Sačuvana Pandica5 članica Poruke : 3. Pandica5 ovo može da bude, a ne mora da znači. Kalorijski deficit vodi do mršavljenja. I tu počinje njeno putovanje. Budući da ništa nije znala o mršavljenju — počela je sa jednostavnim stvarima kao što su  brojanje kalorija i laganije vežbe.

Dakle, manje kalorija je unosila, više trošila i… rezultati su počeli da bivaju vidljivi. Posle skinutih 25 kg — kada je promena počela da bude itekako uočljiva — motivacija se povećala i nastavila je još jačim tempom….

Sve u svemu, smršala je preko 60 kilograma za 15 meseci, nije baš sve išlo glatko niti je koristila fensi uređaje i posebnu hranu. Jednostavno, kao i svaka mudra žena, prosečnih primanja, prekombinovala je ono čime raspolaže i… od sebe napravila ono što je želela… a i dalje pravi. Erika je veoma aktivna na društvenim mrežama na instagramu je možete naći kao EricaFitLove i sjajan je motivator. Ono što smatra da je najviše doprinelo ovakvoj transformaciji je promena životnog stila i načina razmišljanja.

Naučila kako da živeti zdravim životnim stilom može da bude zabavno i da svaki put kada impulsivno posegne za hranom — prvo razmisli koja to njena druga težnja nije ispunjena pa je na ovaj način nadoknađuje.

I uživajte na ovom putovanju! Erika je smršala preko 60 kg za 15 meseci Iskustva. Ljudi koji su ovo čitali, takođe su čitali i ovo.